挑戰(zhàn)plank安卓版 v3.2.0挑戰(zhàn)plank app

挑戰(zhàn)Plank安卓版是一款專業(yè)的平板支撐訓(xùn)練軟件，海量視頻教程供你學(xué)習(xí)，還有真人面對(duì)面教學(xué)，讓你不懂就問(wèn)，幫你輕松練就好身材。

官方介紹：

如果你在意腰部線條、腹部線條、臀部線條的話，那你需要好好花點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉自己，而挑戰(zhàn)Plank App可以幫助你鍛煉出完美體形。逐漸開(kāi)始從間斷性plank(平板支撐)到堅(jiān)持每天plank,從跟著視頻做plank簡(jiǎn)單動(dòng)作3分鐘就大汗淋漓, 到做兩遍視頻毫無(wú)感覺(jué),從堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)plank姿勢(shì)3分25秒, 到成功挑戰(zhàn)我的15分鐘plank,從一個(gè)人苦苦堅(jiān)持, 到如今和社區(qū)里50分鐘plank的大牛交流。這就是健身的魅力。

注意事項(xiàng)：

一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角。

在地板上進(jìn)入俯臥姿勢(shì)，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。

任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。

肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力(控制住)，保持臀部不高于肩部，腳之間與肩同寬。

手部可以合十，在堅(jiān)持75秒以上的時(shí)候適當(dāng)抬高一下臀部(因?yàn)殡S著時(shí)間我們的臀部會(huì)下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直線)。

頸部保持前傾，可以鍛煉頸部。

功能介紹：

鍛煉: 每天幾分鐘, 造就好身材.

交流: 中國(guó)最大的plank交流社區(qū).大牛云集.更專業(yè)的指導(dǎo).

記錄: 記錄你強(qiáng)大的每一步. 云端存儲(chǔ).

挑戰(zhàn): 挑戰(zhàn)最牛逼的你, 你敢來(lái)嗎?你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗!

分享: 展現(xiàn)你最man/sexy的你, 讓ta欲罷不能

計(jì)劃: 新加鍛煉計(jì)劃, 變強(qiáng)有章可循.

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