番茄時(shí)鐘法則是什么 Apple Watch番茄時(shí)鐘如何提高工作效率

我要評(píng)論2017/02/23 10:50:45來(lái)源：9553編輯：

Apple Watch是非常多時(shí)尚達(dá)人的選擇，不僅僅是智能手表的和耍帥的手段，還有許多實(shí)際的功能能夠在生活工作中切實(shí)的幫助用戶(hù)提高效率。比如Apple Watch與番茄時(shí)鐘結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生意想不到的化學(xué)反應(yīng)。那么就來(lái)說(shuō)說(shuō)番茄時(shí)鐘法則是什么，Apple Watch番茄時(shí)鐘如何提高工作效率。

番茄時(shí)鐘法則是什么

番茄工作法原則

1）一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。

2）一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)如果做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，則該番茄時(shí)間作廢。

3）永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用《番茄工作法》。（例如：用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下的棋、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚(yú)，等等。）

4）不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。

5）番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。

6）必須有一份適合自己的作息時(shí)間表。

番茄時(shí)鐘法則是什么 Apple Watch番茄時(shí)鐘如何提高工作效率

Apple Watch番茄時(shí)鐘如何提高工作效率

番茄工作法做法

1、每天開(kāi)始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫(xiě)在列表里（或記在軟件的清單里）

2、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。

3、開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。

5、休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。

6、開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

7、每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。

在某個(gè)番茄鐘的過(guò)程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開(kāi)始同一個(gè)番茄鐘；

b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。

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番茄工作法是一種簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法。選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后短暫休息一下（5分鐘），這種方法即為番茄工作法。

AppleWatch可以更加方便的使用番茄工作法。在AppleWatch上設(shè)定25分鐘，等到它振動(dòng)時(shí)，休息5分鐘。操作極其簡(jiǎn)便，可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)使用番茄工作法工作學(xué)習(xí)。

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